Tuntuuko sinusta, että elämäntapamuutokset kaatuvat aina samaan seinään? Vaikka kuinka päätät syödä terveellisemmin, lisätä liikuntaa tai nukkua enemmän, jokin tuntuu aina estävän onnistumisen. Mieli ottaa vallan, ja löydät itsesi tekemässä niitä samoja vanhoja valintoja. Huomaat toistuvasti selittäväsi kiireellä, muilla tekemisillä, jaksamattomuudella yms., että et nyt voi lähteä lenkille. Iltaisin unohdut katsomaan sarjoja tai selaamaan somea, vaikka piti jo mennä nukkumaan. Tai palkitset itseäsi iltaisin herkuttelulla raskaan työpäivän jälkeen, vaikka aikomuksesi oli syödä terveellisemmin.

Et ole yksin. Moni elää jatkuvan kiireen keskellä ja kamppailee löytääkseen aikaa ja energiaa pysyviin elämäntapamuutoksiin. Yritykset epäonnistuvat usein, ei siksi että et tietäisi mitä pitäisi tehdä, vaan koska mieli asettaa esteitä matkallesi.

Kuvittele maailma, jossa elämäntapamuutokset eivät ole taistelua tahdonvoiman ja arjen kiireiden kanssa. Sen sijaan ne pohjautuvat siihen, mikä on sinulle tärkeää – sinun arvoihisi. Kuvittele maailma, jossa ajatukset kuten "En osaa" tai "Ei tästä tule mitään" eivät enää estä sinua toteuttamasta tekoja kohti muutostoiveitasi. Tai tunteet, kuten pelko tai epäonnistumisen tunne eivät enää lannista sinua.

Tässä uudessa maailmassa sinä hallitset mieltäsi, eikä mielesi sinua. Sinä toteutat pieniä, mutta merkityksellisiä muutoksia päivittäin, koska ne ovat arvojesi ja tavoitteidesi mukaisia.

Tämän muutoksen tekee mahdolliseksi hyväksymis- ja omistautumisterapeuttinen (HOT) työskentely, jossa tavoitteena on psykologisen joustavuuden lisääntyminen. HOT:in avulla voit vapautua mielen asettamista esteistä ja alkaa toteuttaa arvojesi mukaisia tekoja.

HOT-työskentelyn avulla löydät syvällisen yhteyden omiin arvoihisi ja opit työskentelemään tunteidesi ja ajatustesi kanssa – sen sijaan, että ne hallitsevat sinua. Tämä ei ole nopea pikaratkaisu, vaan kestävä lähestymistapa, joka auttaa sinua tekemään elämäntapamuutoksia.